如今，70、80后们已经成为国家的脊梁，活跃在各个领域，他们工作繁忙，压力重大，在建设国家创造小家的同时身体也亮起了警报，很多朋友都已没有了当年苗条的身材，取而代之的是一圈圈赘肉。每天都会听到身边的朋友或同事们喊想减肥之类的话，但疲倦的身体已经没有多余的力气去健身房跑步锻炼，加上常加班饮食不规律，所以只能看着自己的身体一天天的走形。

   其实有一种运动已风靡多时，大家也经常提起，就是瑜伽。一些简单的瑜伽动作在家中就可以做，它会针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧，重塑身材优美线条。

   首先说一个简单的站立瘦身动作，双脚打开站立，十指相扣置于胸前，在吸气时翻转双手。呼气时先向右侧弯曲脊部并伸展手臂，吸气后恢复原始动作。再呼气时向左侧弯脊部并展开双臂。这个动作能促进消化系统，减少脂肪在腰腹间的堆积。

   第二个动作是向侧面伸张身体。站立，首先向前抬起右腿，使膝盖和脚趾平行，再将左脚向外转45度，接着做下蹲动作。之后向前屈身，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。记住尽量将胳膊伸展，不要驼背。这个动作能很好的锻炼腿部、臀部肌肉，后背和腹部的肌肉。

   还有一个动作是转动腰部，以到达增加胃肠蠕动，清理体内毒素，消除腰部侧面赘肉为目的。这个动作与第一个动作相类似，都是站立后向前伸展手臂，吸气时翻转手掌并将双臂向上伸展，而呼气时向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。接着手臂带领脊部向右侧水平扭转90度，之后再向反方向做同样动作。

   坚持一段时间后，这些简单的动作会给你带来不小的惊喜。平时在家抽出1个小时就可以做，工作时也可以适当运动，不知不觉中身材就会恢复优美线条了。

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