第一种：榛子

榛子富含维他命e，有着极好的防皱、缓解衰老之功效。此外，榛子还是一种纯天然的抗氧化食物，其抗氧化效果很不错的，平时多吃一些榛子壳防治血管硬化、心脏病、血管疾病以与癌症。另外，榛子还具有滋润肌肤的效果。

第二种：开心果

开心果虽然很贵，其营养价值很高，其富含20%的高蛋白质与15%到18%的粮吩。而且，开心果同样富含维生素E，能够增强体质，抵抗衰老。

此外，开心果外面的一层薄皮经烘烤后会散发出一种淡淡的香气。在古代的波斯王国，它有“仙果”之美誉。

第三种：花生

花生有多种称谓，如“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”。其含有一定量的维他命e与锌，具有增强记忆力、延缓脑功能退化、抗老化、滋润肌肤、延年益寿等多重功效，其营养价值很高。

第四种：杏仁

同样地，杏仁也富含维他命E和一种存在于葡萄酒、茶与果蔬内、叫做黄酮的抗氧化剂。这种植物性抗氧化营养成分可以保护细胞不受氧化损伤，并预防心血管疾病，

杏仁的营养价值同样很高，它既可滋润肌肤，又具有止咳功效，尤其是针对咽干与干咳症状，效果可见。

第五种：板栗

板栗有“千果之王”、“人生果”之美誉，它富含维维生素C与大量的他命e，具有滋润肌肤、补脾健胃、活血止血、治疗肾虚等功效。

第六种：核桃

核桃是肌肤最合适不过的美容佳品，它富含人脑必需的脂肪酸与大量的维他命e。核桃具有缓解疲劳、减少肠道吸收胆固醇的功效，其富含的磷脂还能补脑健脑，对大脑神经特别有益。

第七种：腰果

腰果一样富含维他命，具有抗氧化、抗衰老之功效。此外，它还能软化血管、保护血管与防止心血管疾病。